El interés por llevar un estilo de vida saludable, saber qué alimentos son adecuados
para nuestra alimentación y qué tipo de comida le viene bien a nuestro organismo, es cada vez más común.
En una sociedad tan agitada como la nuestra, en la que nuestro ritmo de vida va al 200% y en el que prácticamente no tenemos casi tiempo ni para comer, esta tarea se convierte en objetivos casi inalcanzables.
A continuación, te vamos a ofrecer una serie de consejos para que, llevar una alimentación saludable, sea otra forma más de cuidarnos.
La regla de oro: mantén una dieta equilibrada evitando alimentos precocinados y excesivamente procesados, intentando tomar entre 5 y 7 raciones de fruta y verdura al día. Procura tomar la fruta con piel
(siempre que esto sea posible). Para las comidas del día a día trata de combinar proteína (carne, pescado…) + hidrato de carbono (fruta o verdura) + 1 grasa saludable (aguacate, por ejemplo.).
Para que este paso salga bien sí o sí, haz una lista de la compra y síguela a raja tabla. Olvídate de los “caprichitos”.
Bebe aproximadamente 2 litros de agua al día. Es otra de las bases de una alimentación saludable. El agua hidrata el organismo, cuida
nuestro corazón, ayuda a perder peso, mejora la calidad de la piel… Son infinitos sus valores positivos. Para ayudarte a conseguir esos dos litros puedes probar con tés, o aguas infusionadas como el Truvia Detox Shred. De esta manera, podrás ingerir agua de manera diferente. Echa un ojo a la receta pulsando aquí.
Introduce en tu dieta alimentos ricos en fibra como son el kiwi, las frambuesas, los cereales, etc. Éstos aportan a tu organismo beneficios
como: equilibrio en la flora intestinal, sensación de saciedad para evitar sobrepeso, ayudan a tener el corazón más sano, mantienen los niveles de azúcar en sangre, previenen el estreñimiento y mejoran el estado de ánimo.
Desayuna como un rey o reina. Y hazlo con algunos de los alimentos que ya hemos mencionado anteriormente. Procura incorporar la leche en a tu dieta diaria. Ya sea mediante yogures, queso o simplemente con un vaso de leche. ¿Qué aporta? Ayuda a producir anticuerpos, es rica en vitamina A, que mantiene la salud ocular. Suple la carencia de vitamina D, aporta gran cantidad de calcio y contiene fibra.
Evitar el consumo de azúcar o aquellos alimentos que los contengan. Sustitúyelo
por Truvía, el endulzante natural de la hoja de la Stevia. La alternativa perfecta con el dulzor que tu cuerpo te pide.
Si eres muy dulzón puedes tomar 2 onzas de chocolate negro al día repartidas en merienda y cena. Aquí te dejamos la receta de las cookies
hechas a base de Truvía y pepitas de chocolate negro. Puedes introducir a la receta unas cuantas nueces ya que la ingesta de 3 a 6 nueces
diarias está más que recomendada.
Por último, no olvides combinar una dieta equilibrada con un poco de deporte diario.
Si poco a poco comienzas a introducir estos hábitos en tu vida diaria,
verás como dentro de muy poco, te sentirás mucho mejor. Y recuerda que
con Truvía, te endulzas y te cuidas.
